CookPal AI
recipe image

サバ缶とトマトのアヒージョ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

    • 🐟 缶詰マカレル 1缶 (190g)
  • 野菜

    • 🍅 チェリートマト 3個
    • 🧄 にんにく 1片
  • 調味料

    • オリーブオイル 小さじ1
    • 🧂 塩 少々
    • 黒胡椒 少々

手順

1

にんにくを薄くスライスし、チェリートマトを半分に切ります。

2

小さなフライパンでオリーブオイルを弱火で熱し、にんにくを香りが出るまで炒めます。

3

フライパンに缶詰マカレル(汁ごと)とチェリートマトを加えます。

4

塩と黒胡椒で味付けし、5分間煮込みます。

5

温かいうちにお好みの野菜やパンと一緒に召し上がってください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

チェリートマトの代わりにズッキーニやピーマンなどの他の野菜を使用することもできます。より豊かな風味を得るために、パプリカや唐辛子フレークを少量加えてください。この料理は、新鮮なサラダやクラストのあるパンとの相性が抜群です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。