CookPal AI
recipe image

サーモンと野菜の味噌ホイル焼き

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 200gのサーモンフィレット
  • 野菜

    • 🥬 150gのキャベツ
    • 🥕 50gのニンジン
    • 🍄 50gのしめじ
    • 🧅 刻んだネギ、お好みで
  • 味噌ソース

    • 大さじ2杯の sake(日本酒)
    • 🧂 大さじ1杯の砂糖
    • 大さじ2杯の味噌

手順

1

キャベツを一口サイズに切り、ニンジンを薄いストリップにスライスします。しめじの根元を切り落とし、バラバラに分けます。

2

ボウルに味噌ソースの材料( sake、砂糖、味噌)を混ぜます。

3

アルミホイルの上にキャベツとニンジンの半分を置きます。その上にサーモンフィレットを一つ乗せ、しめじの半分を周りに配置し、味噌ソースの半分をかけます。しっかりと包みます。もう一方も同様に繰り返します。

4

アルミホイルパケットをフライパンに入れます。水(約1cm深さ)を加え、蓋をして中低温で10分間蒸します。

5

アルミホイルパケットを皿に盛り、刻んだネギをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より良い味と食感のために新鮮なサーモンを使用してください。しめじの代わりに他の種類のキノコ、例えばマッシュルームを使用しても構いません。砂糖の量を増減することで味噌ソースの甘さを調整できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。