
サーモンと野菜の味噌ホイル焼き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
サーモンと野菜の味噌ホイル焼き
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 200gのサーモンフィレット
野菜
- 🥬 150gのキャベツ
- 🥕 50gのニンジン
- 🍄 50gのしめじ
- 🧅 刻んだネギ、お好みで
味噌ソース
- 大さじ2杯の sake(日本酒)
- 🧂 大さじ1杯の砂糖
- 大さじ2杯の味噌
手順
1
キャベツを一口サイズに切り、ニンジンを薄いストリップにスライスします。しめじの根元を切り落とし、バラバラに分けます。
2
ボウルに味噌ソースの材料( sake、砂糖、味噌)を混ぜます。
3
アルミホイルの上にキャベツとニンジンの半分を置きます。その上にサーモンフィレットを一つ乗せ、しめじの半分を周りに配置し、味噌ソースの半分をかけます。しっかりと包みます。もう一方も同様に繰り返します。
4
アルミホイルパケットをフライパンに入れます。水(約1cm深さ)を加え、蓋をして中低温で10分間蒸します。
5
アルミホイルパケットを皿に盛り、刻んだネギをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い味と食感のために新鮮なサーモンを使用してください。しめじの代わりに他の種類のキノコ、例えばマッシュルームを使用しても構いません。砂糖の量を増減することで味噌ソースの甘さを調整できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。