
サーモンの磯辺ピカタ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
サーモンの磯辺ピカタ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
魚
- 🐟 160gの塩漬けサーモン(2切れ)
小麦粉
- 🌾 適量の薄力粉
油
- 大さじ1のサラダ油
卵衣
- 🥚 1個の溶き卵
- 🌿 小さじ1杯の青のり(海苔フレーク)
- 🧂 少々の塩と胡椒
手順
1
塩漬けサーモンから骨を取り除き、斜めに3等分に切ります。両面を薄力粉でまぶします。
2
ボウルに卵、青のり、塩、胡椒を混ぜ合わせます。サーモンを入れてしっかりとコーティングします。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、コーティングしたサーモンを並べます。残った卵液があれば上からかけます。
4
片面がきつね色になるまで焼き、ひっくり返してもう片面もカリッと金色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷めても美味しいので、お弁当に最適です。サーモンの代わりに鶏胸肉や白身魚を使ってアレンジできます。ご飯や野菜と一緒に食べると栄養バランスの良い食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。