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サーモンの磯辺ピカタ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

    • 🐟 160gの塩漬けサーモン(2切れ)
  • 小麦粉

    • 🌾 適量の薄力粉
    • 大さじ1のサラダ油
  • 卵衣

    • 🥚 1個の溶き卵
    • 🌿 小さじ1杯の青のり(海苔フレーク)
    • 🧂 少々の塩と胡椒

手順

1

塩漬けサーモンから骨を取り除き、斜めに3等分に切ります。両面を薄力粉でまぶします。

2

ボウルに卵、青のり、塩、胡椒を混ぜ合わせます。サーモンを入れてしっかりとコーティングします。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、コーティングしたサーモンを並べます。残った卵液があれば上からかけます。

4

片面がきつね色になるまで焼き、ひっくり返してもう片面もカリッと金色になるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は冷めても美味しいので、お弁当に最適です。サーモンの代わりに鶏胸肉や白身魚を使ってアレンジできます。ご飯や野菜と一緒に食べると栄養バランスの良い食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。