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里芋とタコの土鍋ご飯

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

    • 🍚 浸けた米2カップ
  • シーフード

    • 🐙 100gの茹でたタコ
  • 野菜

    • 里芋4個(300g)、皮をむいて切る
    • 🧅 2本の青ネギ、スライスする
  • 調味料

    • 必要に応じて白ごま
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 醤油大さじ1
    • 顆粒だし小さじ1/2
    • 💧 水420ml

手順

1

里芋の皮をむき、一口大に切ります。ぬめりを取るために塩でこすり、水ですすぎ、水気を切ります。600Wの電子レンジで1分加熱します。

2

青ネギは斜めにスライスし、茹でたタコは一口大に切ります。

3

浸けた米と調味料(塩、醤油、だし、水)を土鍋に入れ、よく混ぜます。里芋とタコを加え、軽く混ぜます。

4

蓋をして中火で沸騰するまで加熱します。

5

弱火にして10〜15分間煮込みます。強めの中火で30〜40秒加熱してカリカリ層を作り、火を止め、10分間蒸らします。

6

炊き上がったご飯に白ごまとスライスした青ネギを振りかけ、優しく混ぜてからお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

均一な熱伝導のために高品質の土鍋を使用してください。特に醤油と塩の調味料を好みに合わせて調整してください。最高の食感と風味のためにすぐに召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。