
里芋とタコの土鍋ご飯
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $15
里芋とタコの土鍋ご飯
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $15
材料
米
- 🍚 浸けた米2カップ
シーフード
- 🐙 100gの茹でたタコ
野菜
- 里芋4個(300g)、皮をむいて切る
- 🧅 2本の青ネギ、スライスする
調味料
- 必要に応じて白ごま
- 🧂 塩小さじ1/2
- 醤油大さじ1
- 顆粒だし小さじ1/2
- 💧 水420ml
手順
1
里芋の皮をむき、一口大に切ります。ぬめりを取るために塩でこすり、水ですすぎ、水気を切ります。600Wの電子レンジで1分加熱します。
2
青ネギは斜めにスライスし、茹でたタコは一口大に切ります。
3
浸けた米と調味料(塩、醤油、だし、水)を土鍋に入れ、よく混ぜます。里芋とタコを加え、軽く混ぜます。
4
蓋をして中火で沸騰するまで加熱します。
5
弱火にして10〜15分間煮込みます。強めの中火で30〜40秒加熱してカリカリ層を作り、火を止め、10分間蒸らします。
6
炊き上がったご飯に白ごまとスライスした青ネギを振りかけ、優しく混ぜてからお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 50g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
均一な熱伝導のために高品質の土鍋を使用してください。特に醤油と塩の調味料を好みに合わせて調整してください。最高の食感と風味のためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。