海鮮ネギチヂミ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $8
海鮮ネギチヂミ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $8
材料
基本材料
- お好み焼き粉 1カップ
- 💧 水 1カップ
- 🥚 卵 1個
- 🌿 ネギ 4本（長く切ったもの）
- 🦐 シーフードミックス 1カップ
- 🧂 塩 少々
- 食用油 大さじ2
手順
1
大きなボウルにお好み焼き粉、水、卵を入れてよく混ぜて生地を作ります。
2
中火でフライパンを熱し、食用油を敷きます。
3
切ったネギをフライパンに均等に並べ、シーフードミックスをのせます。
4
生地を流し込み、弱火できつね色になるまで焼きます。
5
裏返して反対側もサクサクに焼き、お皿に盛って提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 8gタンパク質
- 25g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
シーフードミックスの代わりにエビやイカを使うことができます。グルテンフリーのお好み焼き粉を使うと、グルテンフリー料理に変更できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。