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海鮮ネギチヂミ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 基本材料

    • お好み焼き粉 1カップ
    • 💧 水 1カップ
    • 🥚 卵 1個
    • 🌿 ネギ 4本(長く切ったもの)
    • 🦐 シーフードミックス 1カップ
    • 🧂 塩 少々
    • 食用油 大さじ2

手順

1

大きなボウルにお好み焼き粉、水、卵を入れてよく混ぜて生地を作ります。

2

中火でフライパンを熱し、食用油を敷きます。

3

切ったネギをフライパンに均等に並べ、シーフードミックスをのせます。

4

生地を流し込み、弱火できつね色になるまで焼きます。

5

裏返して反対側もサクサクに焼き、お皿に盛って提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

200

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

シーフードミックスの代わりにエビやイカを使うことができます。グルテンフリーのお好み焼き粉を使うと、グルテンフリー料理に変更できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。