
鶏ひき肉とコンニャクの辛味噌炒め
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
鶏ひき肉とコンニャクの辛味噌炒め
コスト $6, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
材料
たんぱく質
- 🍗 150gの鶏ひき肉
野菜
- 🧅 2本の青ネギ、3cmの長さに切る
- 1個のコンニャク、薄切り
調味料
- 大さじ1のサラダ油
- 1本の唐辛子、細かく刻む
- 🌰 小さじ1の白ごま
- 大さじ1の日本酒
- 大さじ2のみりん
- 大さじ1/2の醤油
- 大さじ1のみそ
手順
1
青ネギを3cmの長さに切ります。コンニャクは薄くスライスします。唐辛子の茎と種を取り除き、細かく刻んでください。
2
フライパンにサラダ油を弱火で温めます。鶏ひき肉と唐辛子を加え、中火で色が変わるまで炒めます。
3
コンニャクを加え、3分間炒めます。
4
日本酒、みりん、醤油、味噌を加え、液体が蒸発するまで炒めます。青ネギを加えて軽く炒めてください。
5
皿に盛り付け、白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
コンニャクは低カロリーの食材で、料理に食感とボリュームを加えます。辛さの許容度に基づいて唐辛子の量を調整してください。この料理はご飯と一緒に食べてもよく、または低炭水化物の単品料理としても楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。