पालक और अंडे का आमलेट
लागत $3, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3
पालक और अंडे का आमलेट
लागत $3, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥬 ほうれん草 1束（約200g）
- 🥚 卵 3個
मसाले
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 黒コショウ 少々
- オリーブオイル 大さじ1
चरण
पालक को बहते पानी में धो लें और इसे उचित आकार में काट लें।
एक बाउल में अंडे तोड़ें, उसमें नमक और काली मिर्च डालें और अच्छे से मिलाएं।
एक फ्राई पैन को मध्यम आंच पर गरम करें और उसमें जैतून का तेल डालें।
पालक को फ्राई पैन में डालें, हल्के से भूनें और इसे मुलायम करें।
फ्राई पैन में अंडे का मिश्रण डालें और इसे समान रूप से फैलाएं।
एक साइड पकने के बाद पलट दें और और 1-2 मिनट तक पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 13gप्रोटीन
- 2gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
पालक के स्थान पर केल या चाइनीज़ पत्तागोभी का उपयोग किया जा सकता है।पकाने की मात्रा को अपने स्वादानुसार समायोजित करें।यह ठंडा होने पर भी स्वादिष्ट रहता है, इसलिए इसे लंचबॉक्स में ले जाना सही है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।