ほうれん草を3cmの長さにカットし、玉ねぎは薄切りにします。ほうれん草、玉ねぎ、水大さじ1を入れた容器を600Wで2分加熱し、余分な水分を絞ります。

耐熱容器にバターを入れて600Wで30秒間電子レンジで溶かします。小麦粉を加え、ダマにならないようよく混ぜます。

ミルクを少しずつ加えながら混ぜます。コンソメ、塩、こしょうを加え、蓋をせずに600Wで2分加熱後、混ぜてさらに2分加熱します（とろみがつくまで）。

ほうれん草、玉ねぎ、ツナをホワイトソースに混ぜ合わせます。