にんじんとアスパラの蒸しサラダ
コスト $7, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7
にんじんとアスパラの蒸しサラダ
コスト $7, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7
材料
野菜
- 🥕 にんじん 1本（細切り）
- アスパラガス 5本（3cm幅に切る）
肉類
- 鶏ささみ 2本（茹でて裂く）
調味料
- 醤油 大さじ1
- オリーブオイル 小さじ1
- 酢 小さじ1
手順
1
にんじんとアスパラガスを蒸し器で軽く蒸す。
2
鶏ささみを茹でて細く裂いておく。
3
蒸し野菜と鶏ささみをボウルに入れ、醤油、オリーブオイル、酢を合わせて和える。
栄養素
1人前あたり🔥
210
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
蒸し器がない場合は電子レンジでも代用可能です。酢を加えることでさっぱりした風味に仕上がります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。