イカの炒め物
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
イカの炒め物
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🦑 イカ 300g (掃除済み)
調味料
- 醤油 大さじ2
- 砂糖 大さじ1
- 🧄 みじん切りニンニク 大さじ1
- コチュジャン 大さじ1
- ごま油 小さじ1
- 少々のごま
手順
1
イカをよく洗い、適切なサイズに切ります。
2
熱したフライパンにごま油をひき、みじん切りニンニクを香りが立つまで炒めます。
3
イカとコチュジャンを加え、中火で手早く炒めます。
4
醤油と砂糖を加え、よく混ぜてから火を止めます。
5
完成したイカ炒めを皿に盛り、ごまを振りかけて仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 24gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
野菜を追加したい場合は、タマネギやズッキーニを入れると多様な味わいが楽しめます。残ったイカ炒めは冷蔵庫に保存し、食べる前に電子レンジで加熱してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。