
甘辛いセロリとこんにゃくの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
甘辛いセロリとこんにゃくの炒め物
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🌱 セロリの茎 1本
植物性タンパク質
- こんにゃく 1枚 (270g)
スパイス
- 輪切り唐辛子 小さじ1
油
- ごま油 大さじ1/2
調味料
- 酒 大さじ1
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 🧂 醤油 大さじ1 1/2
手順
1
セロリの筋を取り、茎は斜めに切り、葉は1cm幅に切ります。
2
こんにゃくを縦半分に切り、薄くスライスします。
3
鍋にお湯を沸かし、こんにゃくを約2分間茹でてから水気を切ります。
4
フライパンにごま油と唐辛子を熱し、こんにゃくを加えて軽く炒めます。その後、セロリの茎を加え、中火で柔らかくなるまで炒めます。
5
調味料(酒、砂糖、醤油)を加え、よく混ぜ合わせます。
6
セロリの葉を加え、さっと炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 2gタンパク質
- 10g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
こんにゃくは低カロリーな食材で、体重管理に最適です。この料理は蒸し米と一緒に食べたり、グリルしたタンパク質料理のサイドディッシュとして楽しめます。唐辛子の代わりにパプリカを使うと、マイルドな風味になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。