スイートポテトフライ
コスト $3.5, 節約する $2.0
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $3.5
スイートポテトフライ
コスト $3.5, 節約する $2.0
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $3.5
材料
野菜
- 🍠 スイートポテト 300g（乱切り）
調味料
- 植物油 大さじ2
- 🧂 塩 小さじ1/4
手順
1
スイートポテトを食べやすい乱切りにし、耐熱容器に入れて電子レンジで3分加熱します。
2
フライパンを中火で熱し、植物油を加えてスイートポテトを均等に広げます。
3
表面がこんがりして柔らかくなるまで約5分間両面を焼きます。
4
仕上げに塩を振り、お好みでスパイスを追加して完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 2gタンパク質
- 25g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
スイートポテトの皮も食べられるため、栄養価を高めたい場合はそのまま調理しましょう。オリーブオイルの代わりにココナッツオイルを使うと甘みが際立ちます。お子様向けとしてケチャップやマヨネーズを添えるのもおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。