
美味しい朝食ブリトー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 人数
- $12
美味しい朝食ブリトー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 人数
- $12
材料
タンパク質
- 2ポンドの粗びきポークソーセージ
- 🥚 12個の卵、溶き混ぜる
野菜とスパイス
- 1(4オンス)缶の刻み緑唐辛子、水切りしたもの
炭水化物
- 🌮 8枚(10インチ)の小麦粉トルティーヤ
乳製品
- 8オンスのチェダーチーズ、細かく刻んだもの
- 🥛 1カップの牛乳
その他
- 1小さじの薄力粉
手順
1
大きな深いフライパンにソーセージを入れます。中火で均一に茶色くなるまで調理します。2杯分の滴を残して油を切り、ソーセージは取っておきます。オーブンを350°F(175°C)に予熱します。
2
フライパンに卵と緑唐辛子を加え、時々かき混ぜながら、卵がほぐれて固まるまで調理します。
3
9x13インチのベーキングパンを軽くグリースで塗ります。カウンタートップや他の清潔な場所にトルティーヤを置きます。各トルティーヤにソーセージ、チーズ、卵を適量ずつ載せます。巻いて、巻き終わりを下にしてベーキング皿に並べます。
4
フライパンに残しておいたソーセージの滴を温めます。小麦粉を振り入れてかき混ぜ、牛乳を加えて常にかき混ぜながら、ソースが少しとろみがつくまで加熱します。トルティーヤロールの上にソースをかけます。
5
あらかじめ温めたオーブンで10〜15分焼きます。ソースが泡立つまで。
栄養素
1人前あたり🔥
754
カロリー
- 39gタンパク質
- 41g炭水化物
- 47g脂肪
💡 ヒント
便利さと時間を節約するために、前もって調理されたソーセージを使用してください。健康的なアレンジとして、全粒粉のトルティーヤや低脂肪の牛乳を使うことを検討してください。余分に作って冷凍し、将来の朝食用に保存しましょう。栄養価を高めるために、追加でピーマンやほうれん草などの野菜を加えるのも良いでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。