豆腐と卵のチヂミ
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $3.5
豆腐と卵のチヂミ
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $3.5
材料
主材料
- 🍢 豆腐 200g（水気を切った状態）
- 🥚 卵 2個
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- 胡椒 少々
- 植物油 大さじ1
手順
1
豆腐を細かく潰し、水気をしっかり取ります。
2
卵を溶き、塩と胡椒を加えて混ぜた後、潰した豆腐と合わせて生地を作ります。
3
フライパンに植物油をひき、中火で生地をスプーン一杯ずつ乗せて両面をこんがり焼いてください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
豆腐の水分を十分に取り除くと、生地の質感が良くなります。追加で野菜（例: みじん切りネギや人参）を加えるとさらに風味が良くなります。生地を薄く広げて焼くと、よりカリッとした食感を楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。