
टोफू मशरूम पैनकेक
लागत $7, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
टोफू मशरूम पैनकेक
लागत $7, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- टोफू 150ग्राम (पानी निकाला हुआ)
- 🍄 मशरूम 100ग्राम (बारीक कटा हुआ)
- 🥚 १ अंडा (फेंटा हुआ)
मसाले
- 🧂 नमक 1/2 चम्मच
- काली मिर्च थोड़ी सी
- ऑलिव ऑइल 2 चम्मच
चरण
1
टोफू को अच्छे से मैश करें और मशरूम, अंडा और नमक डालें और मिलाएं।
2
मध्यम आंच पर पैन में ऑलिव ऑइल गर्म करें।
3
मिश्रण को पैनकेक के आकार में बनाएं और इसे पैन पर रखें।
4
प्रत्येक साइड को 2-3 मिनट तक या सुनहरा भूरा होने तक पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
ताज़े हर्ब्स या कटा हुआ प्याज डालने से स्वाद बेहतर होता है।बचे हुए टोफू और मशरूम का उपयोग करके व्यर्थ सामग्री को कम करें।पैन के आकार और मात्रा के अनुसार पकाने का समय समायोजित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।