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豆腐スクランブル

コスト $4, 節約する $6

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $4

材料

  • 主な材料

    • 🟫 炒め用豆腐 200g
    • 🧅 玉ねぎ 1/4個(みじん切り)
    • ピーマン 1/4個(みじん切り)
  • 調味料

    • 🥢 醤油 大さじ1
    • ごま油 小さじ1
    • 🧂 塩 少々

手順

1

豆腐の水分をキッチンペーパーで取り除き、細かく砕きます。

2

熱したフライパンにごま油を入れ、玉ねぎとピーマンのみじん切りを炒めます。

3

砕いた豆腐を加え、弱火で炒めながら混ぜます。

4

醤油と塩を加え均一に混ぜ、さらに2分間炒めて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 3g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

減塩醤油を使用すると、ナトリウム摂取量を減らすことができます。ピーマンの代わりにニンジンやズッキーニを加えても良いです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。