豆腐スクランブル
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $4
豆腐スクランブル
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $4
材料
主な材料
- 🟫 炒め用豆腐 200g
- 🧅 玉ねぎ 1/4個（みじん切り）
- ピーマン 1/4個（みじん切り）
調味料
- 🥢 醤油 大さじ1
- ごま油 小さじ1
- 🧂 塩 少々
手順
1
豆腐の水分をキッチンペーパーで取り除き、細かく砕きます。
2
熱したフライパンにごま油を入れ、玉ねぎとピーマンのみじん切りを炒めます。
3
砕いた豆腐を加え、弱火で炒めながら混ぜます。
4
醤油と塩を加え均一に混ぜ、さらに2分間炒めて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 3g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
減塩醤油を使用すると、ナトリウム摂取量を減らすことができます。ピーマンの代わりにニンジンやズッキーニを加えても良いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。