豆腐ステーキ
コスト $7.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $7.5
豆腐ステーキ
コスト $7.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $7.5
材料
主な材料
- 🍶 豆腐 1丁（約300g、水気を切る）
付け合わせ
- 🧂 醤油 大さじ2
- 🧄 みじん切りのにんにく 小さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
- 🍯 はちみつ 小さじ1
手順
1
豆腐を適当な厚さにカットし、水気を取ります。
2
にんにく、醤油、はちみつを混ぜてソースを作ります。
3
フライパンにオリーブオイルを敷き、中火で豆腐を両面焼き、色をつけます。
4
焼きあがった豆腐にソースをかけてよく混ぜ、その後少し煮詰めます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 16gタンパク質
- 10g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
豆腐の水分をしっかり切ることで、焼いたときに形が崩れにくくなります。他の野菜を添えて一緒に焼いても美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。