ツナとズッキーニの春巻き
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $5.5
ツナとズッキーニの春巻き
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $5.5
材料
野菜
- 🥒 ズッキーニ1/2本、千切り
タンパク質
- 🐟 ツナ缶1個（70g）、水切りしたもの
ラップ
- 春巻きの皮4枚
調味料
- マヨネーズ大さじ1
- 🧂 塩と胡椒適量
つなぎ
- 薄力粉大さじ1
- 💧 水小さじ2
調理油
- サラダ油大さじ3
手順
1
ズッキーニを千切りにし、ツナを水切りします。ボウルにズッキーニ、ツナ、マヨネーズ、塩こしょうを混ぜます。
2
別のボウルで薄力粉と水を混ぜてペーストを作ります。
3
春巻きの皮の下半分にフィリングを置き、しっかりと巻いて端をペーストで接着します。
4
フライパンにサラダ油を熱し、両面がきつね色になるまで春巻きを焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 12g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ズッキーニの代わりにニンジンやピーマンなどの他の野菜を使っても構いません。醤油や甘いチリソースなど、ディップソースと一緒に提供すると風味が増します。具が飛び出さないように、しっかりと密封されていることを確認してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。