ビーガン再び炒めた豆
コスト $4.5, 節約する $7.5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 人数
- $4.5
ビーガン再び炒めた豆
コスト $4.5, 節約する $7.5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 人数
- $4.5
材料
調理油
- オリーブオイル 大さじ1
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
缶詰
- （15オンス）のピン豆缶1缶、水切りしたもの
調味料
- 🍅 トマトペースト 大さじ3
- チリパウダー 適量
液体材料
- 野菜ブイヨン 1カップ
手順
1
中火で中型のフライパンに油を熱します。
2
タマネギが柔らかくなるまで炒めます。
3
豆、トマトペースト、チリパウダー、野菜ブイヨンを加えて混ぜます。5分間、またはブイヨンが減るまで煮ます。
4
じゃがいものマッシャーでつぶします。
栄養素
1人前あたり🔥
202
カロリー
- 11gタンパク質
- 34g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
トルティーヤの具として、アボカド、レタス、サルサ、サワークリームと一緒に再び炒めた豆を提供します。風味を強めるために、ニンニクやクミンを追加することを検討してください。余った再び炒めた豆は、冷蔵庫で3日以内に密閉容器に入れ保存してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。