わかめと鶏むね肉のだし煮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
わかめと鶏むね肉のだし煮
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- わかめ 50g
- 🧅 玉ねぎ 1/2個 (75g)
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉 1枚 (皮なし、200g)
調味料
- 酒 大さじ1/2
- 片栗粉 大さじ1
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ2
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 醤油 小さじ1
- だしの素 小さじ1/2
- 💧 水 300cc
- 生姜 2枚
手順
1
玉ねぎを縦に3等分に切ります。
2
鶏肉を一口大に切り、ボウルで酒と混ぜて片栗粉をまぶします。
3
鍋に☆印の材料をすべて入れ、沸騰させます。玉ねぎを加え、中火で1分間煮ます。
4
鶏肉を鍋に加え、再び沸騰させます。泡を取り除き、弱火で3分間煮ます。
5
わかめを加えて軽く煮ます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなわかめを使うと、より鮮やかな風味が楽しめます。すぐに召し上がって、一番良い食感でお楽しみください。蒸し米と一緒に食べると、完璧な一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。