
鰹と野菜の鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
鰹と野菜の鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
材料
魚
- 🐟 200gの鰹(鍋用にスライス)
野菜
- 100gの水菜(5cmの長さに切る)
- 🧅 1本の青ネギ(斜めに薄くスライス)
その他
- 油揚げ2枚(1.5cm幅に切る)
調味料
- 💧 500ccの水
- 大さじ1杯の sake
- 大さじ1杯の醤油
- 大さじ2杯の mirin
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 小さじ1/3の和風だし粉末
手順
1
油揚げの余分な油をキッチンペーパーで拭き取り、1.5cm幅に切ります。
2
水菜を5cmの長さに切り、青ネギは斜めに薄くスライスします。
3
すべての調味料(水、sake、醤油、mirin、塩、和風だし粉末)を鍋に入れ、中火で沸騰させます。
4
油揚げ、水菜、青ネギを鍋に入れ、青ネギが柔らかくなるまで約3分間煮込みます。
5
鰹のスライスを少しずつ鍋に加え、完全に火が通るまで調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮な鰹を使用してください。野菜のサクサクした食感を楽しむために、鍋をすぐに召し上がってください。水菜はほうれん草やその他の葉物野菜に置き換えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。