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ハマチのレモンバタームニエール

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🐟 200gのハマチフィレ
  • 野菜

    • 🍋 1/2個のレモン、絞り汁とスライス
    • 🌿 パセリ3枝、みじん切り
  • 調味料

    • オリーブオイル大さじ1
    • 🧂 塩とこしょう少々
    • 醤油小さじ1
  • 乳製品

    • 🧈 塩バター20g
  • 粉類

    • 薄力粉大さじ1

手順

1

レモンの半分を搾り、残りは薄くスライスして飾り用にします。パセリをみじん切りにします。

2

ペーパータオルでハマチのフィレを乾かし、塩とこしょうで下味をつけ、薄力粉をまぶします。

3

中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、皮目を下にしてフィレを置き、黄金色になるまで2分間焼きます。ひっくり返してさらに2分間焼いてから取り出します。

4

フライパンをきれいにし、レモン汁、パセリ、バター、醤油を加えます。泡立ち、濃厚になるまで中~弱火で加熱します。

5

ハマチを盛り付け、レモンスライスで飾り、上からレモンバターソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なハマチを使うと、最適な風味が得られます。蒸した野菜やご飯と一緒に食べると、満足感のある一皿になります。レモン汁の量はお好みに合わせて調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。