
ハマチのレモンバタームニエール
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ハマチのレモンバタームニエール
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 200gのハマチフィレ
野菜
- 🍋 1/2個のレモン、絞り汁とスライス
- 🌿 パセリ3枝、みじん切り
調味料
- オリーブオイル大さじ1
- 🧂 塩とこしょう少々
- 醤油小さじ1
乳製品
- 🧈 塩バター20g
粉類
- 薄力粉大さじ1
手順
1
レモンの半分を搾り、残りは薄くスライスして飾り用にします。パセリをみじん切りにします。
2
ペーパータオルでハマチのフィレを乾かし、塩とこしょうで下味をつけ、薄力粉をまぶします。
3
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、皮目を下にしてフィレを置き、黄金色になるまで2分間焼きます。ひっくり返してさらに2分間焼いてから取り出します。
4
フライパンをきれいにし、レモン汁、パセリ、バター、醤油を加えます。泡立ち、濃厚になるまで中~弱火で加熱します。
5
ハマチを盛り付け、レモンスライスで飾り、上からレモンバターソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮なハマチを使うと、最適な風味が得られます。蒸した野菜やご飯と一緒に食べると、満足感のある一皿になります。レモン汁の量はお好みに合わせて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。