Zucchini and Canned Mackerel Ajillo

Name: Zucchini and Canned Mackerel Ajillo
Total time: 15 min
Yield: 2 परोसतों की संख्या
Ingredients: 1 can (190g) canned mackerel; 🥒 1/2 zucchini (85g), sliced; 🧄 1 clove garlic, crushed; 150cc olive oil; 🧂 1/3 tsp salt; 1 tsp sliced chili

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लागत $8, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

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2 परोसतों की संख्या
$8

Zucchini and Canned Mackerel Ajillo

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लागत $8, सेव करें $12

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15 Min
2 परोसतों की संख्या
$8

सामग्रियां

Fish
- 1 can (190g) canned mackerel
Vegetables
- 🥒 1/2 zucchini (85g), sliced
Seasoning
- 🧄 1 clove garlic, crushed
- 150cc olive oil
- 🧂 1/3 tsp salt
- 1 tsp sliced chili

चरण

Slice zucchini into 7mm rounds and crush garlic after removing its core.

Heat olive oil, garlic, salt, and chili in a pot over low heat until fragrant. Add canned mackerel and zucchini, then simmer over medium heat for 3–5 minutes.

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

350

कैलोरी

20g
प्रोटीन
5g
कार्बोहाइड्रेट
30g
वसा

💡 टिप्स

Serve with crusty bread or enjoy as a tapas-style dish.Pair with white wine for a Mediterranean dining experience.Use fresh chili for a spicier kick.

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।