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空气炸锅希腊酸奶蛋饼

成本 $6, 节省 $12

来源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 份数
  • $6

食材

  • 基础

    • ½ 茶匙淡橄榄油
    • 🧅 2 汤匙切碎的洋葱
    • 🥕 2 汤匙切碎的胡萝卜
    • 🥬 2 汤匙切碎的芹菜
    • 2 汤匙切碎的意大利欧芹
  • 主要

    • ½(8盎司)小盒嫩菠菜叶
    • 🥚 4 个大鸡蛋
    • 🥛 ⅓ 杯无脂原味希腊酸奶
    • 🧂 1 茶匙现磨黑胡椒
    • ½ 茶匙红辣椒片

步骤

1

将一个不粘的6英寸圆形蛋糕模具放入空气炸锅中,预热至350°F(175°C)。

2

当空气炸锅达到温度时,用烤箱手套取出蛋糕模具。在模具中加入油,然后加入洋葱、胡萝卜、芹菜和欧芹;混合均匀。

3

将模具放回空气炸锅中,煮至洋葱变透明且软嫩,约5分钟。

4

同时,将一半的菠菜粗略切碎,与鸡蛋、希腊酸奶和黑胡椒一起放入碗中;搅拌均匀。将蛋液倒入蛋糕模具中,并轻轻与煮熟的蔬菜混合。留下剩余的菠菜叶备用。

5

在空气炸锅中煮至表面变成褐色且中心不再晃动,大约18分钟。

6

从空气炸锅中取出,冷却5分钟。将蛋饼从蛋糕模具中取出,撒上红辣椒片,搭配剩余的菠菜叶食用。

营养成分

每份

🔥

225

卡路里

  • 17g
    蛋白质
  • 7g
    碳水化合物
  • 15g
    脂肪

💡 小贴士

使用新鲜干净的菠菜以获得更好的风味和口感。如果你喜欢更辣的口感,可以考虑多加一些红辣椒片或切碎的新鲜辣椒。搭配全麦吐司作为均衡饮食的一部分。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。