
空气炸锅希腊酸奶蛋饼
成本 $6, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 份数
- $6
空气炸锅希腊酸奶蛋饼
成本 $6, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 份数
- $6
食材
基础
- ½ 茶匙淡橄榄油
- 🧅 2 汤匙切碎的洋葱
- 🥕 2 汤匙切碎的胡萝卜
- 🥬 2 汤匙切碎的芹菜
- 2 汤匙切碎的意大利欧芹
主要
- ½(8盎司)小盒嫩菠菜叶
- 🥚 4 个大鸡蛋
- 🥛 ⅓ 杯无脂原味希腊酸奶
- 🧂 1 茶匙现磨黑胡椒
- ½ 茶匙红辣椒片
步骤
1
将一个不粘的6英寸圆形蛋糕模具放入空气炸锅中,预热至350°F(175°C)。
2
当空气炸锅达到温度时,用烤箱手套取出蛋糕模具。在模具中加入油,然后加入洋葱、胡萝卜、芹菜和欧芹;混合均匀。
3
将模具放回空气炸锅中,煮至洋葱变透明且软嫩,约5分钟。
4
同时,将一半的菠菜粗略切碎,与鸡蛋、希腊酸奶和黑胡椒一起放入碗中;搅拌均匀。将蛋液倒入蛋糕模具中,并轻轻与煮熟的蔬菜混合。留下剩余的菠菜叶备用。
5
在空气炸锅中煮至表面变成褐色且中心不再晃动,大约18分钟。
6
从空气炸锅中取出,冷却5分钟。将蛋饼从蛋糕模具中取出,撒上红辣椒片,搭配剩余的菠菜叶食用。
营养成分
每份🔥
225
卡路里
- 17g蛋白质
- 7g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜干净的菠菜以获得更好的风味和口感。如果你喜欢更辣的口感,可以考虑多加一些红辣椒片或切碎的新鲜辣椒。搭配全麦吐司作为均衡饮食的一部分。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。