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空气炸锅炸鸡排配自制炸猪排酱

成本 $10, 节省 $12

来源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 份数
  • $10

食材

  • 酱料

    • 🍅 ½ 杯番茄酱
    • 🌱 2 汤匙酱油
    • 🟤 1 汤匙红糖
    • 1 汤匙雪利酒
    • 2 茶匙伍斯特郡酱
    • 🧄 1 茶匙切碎的大蒜
  • 鸡肉

    • 🍗 1 磅去骨去皮鸡胸肉,横向切成两半
    • 🧂 适量盐和黑胡椒粉
    • 🥚 2 个大鸡蛋,打散
    • 🍞 1 ½ 杯面包糠
    • 烹饪喷雾

步骤

1

收集所有食材。

2

准备酱料:将番茄酱、酱油、红糖、雪利酒、伍斯特郡酱和大蒜放入碗中搅拌均匀,直至糖溶解。将炸猪排酱放在一旁备用。

3

将空气炸锅预热至 350°F(175°C)。

4

将鸡肉片放在干净的工作台上,用盐和胡椒调味。

5

将打散的鸡蛋放入平盘或浅碗中,将面包糠倒入另一个平盘中。将鸡肉片先蘸蛋液,再裹上面包糠。重复此过程,再次蘸蛋液并裹上面包糠,按压以确保面包糠粘在鸡肉上。

6

将鸡肉片放入预热好的空气炸锅篮中,顶部喷上防粘喷雾。

7

空气炸 10 分钟,用铲子翻面,再喷上防粘喷雾,继续烹饪 8 分钟。将鸡肉转移到砧板上切开。

8

搭配自制炸猪排酱享用!

营养成分

每份

🔥

318

卡路里

  • 32g
    蛋白质
  • 41g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 小贴士

使用肉类温度计确保鸡肉内部温度达到 165°F(74°C)。为了更酥脆,可以在裹鸡肉之前用干锅烤一下面包糠。可以搭配蒸米饭,并撒上葱花作为完整的一餐。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。