
空气炸锅柠檬酸豆酱鸡肉
成本 $12, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $12
空气炸锅柠檬酸豆酱鸡肉
成本 $12, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $12
食材
酱汁材料
- 🧈 4汤匙无盐黄油
- 🧄 4瓣大蒜,切碎
- 2汤匙通用面粉
- ½杯鸡汤
- ½杯干白葡萄酒
- 🍋 ¼杯新鲜柠檬汁
- 2汤匙酸豆,沥干
- 1汤匙切碎的新鲜欧芹
- 1茶匙柠檬皮屑
- 🧂 ½茶匙犹太盐
- ¼茶匙黑胡椒
鸡肉材料
- 不粘烹饪喷雾
- 🍗 2块(8盎司)去骨去皮鸡胸肉
- ½杯通用面粉
- 🥚 1个大鸡蛋
- 🍋 1汤匙新鲜柠檬汁
- 1汤匙新鲜磨碎的帕尔马干酪
- 1汤匙新鲜磨碎的阿齐亚戈干酪
- 1汤匙新鲜磨碎的佩科里诺罗马诺干酪
- 1杯调味面包屑
- 1½茶匙黑胡椒粉
- 🧂 1茶匙犹太盐
步骤
1
准备柠檬酸豆酱:在小锅中用中火融化黄油。加入大蒜并煮约1分钟,偶尔搅拌直至香味扑鼻。
2
拌入面粉并煮沸,不断搅拌,直至稍微变稠,大约2分钟。
3
拌入鸡汤、白葡萄酒和柠檬汁并煮沸。将锅从火上移开,拌入酸豆、欧芹、柠檬皮屑、盐和黑胡椒。盖上盖子以保持温热,直到使用前轻轻搅拌。
4
按照制造商说明预热空气炸锅至400°F(200°C),时间10分钟。在空气炸锅篮内轻涂一层不粘喷雾。
5
将每块鸡胸肉横向切成两半。在塑料薄膜之间将每块鸡胸肉拍打至1/2英寸厚。
6
将面粉放入中碗中。在第二个碗中搅拌鸡蛋和柠檬汁。在第三个碗中混合面包屑和奶酪。用盐和胡椒给鸡肉调味。
7
将鸡肉裹上面粉,然后是蛋液,最后是面包屑混合物。放在一个烤盘上。
8
将裹好面包屑的鸡肉放入空气炸锅篮内。喷洒不粘喷雾。在400°F下烹饪8-10分钟,中途翻面并再次喷涂顶部。重复处理剩余鸡肉。
9
将鸡肉淋上柠檬酸豆酱,立即上桌。
营养成分
每份🔥
491
卡路里
- 34g蛋白质
- 40g碳水化合物
- 19g脂肪
💡 小贴士
确保将鸡肉均匀拍打,以保证烹饪均匀。在烹饪鸡肉时保持酱汁温暖,盖上盖子即可。如果想制作非酒精版本的菜肴,可以用鸡汤代替白葡萄酒。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。