
空气炸锅鸡肉条
成本 $12.5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 45 分钟
- 5 份数
- $12.5
空气炸锅鸡肉条
成本 $12.5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 45 分钟
- 5 份数
- $12.5
食材
肉类
- 🍗 2磅去骨鸡胸肉
液体和腌料
- 1杯泡菜汁
- 🥛 1杯牛奶
- 1汤匙液体烟熏调料
鸡蛋和调味酱
- 🥚 3个大鸡蛋,室温
- 1/2杯牧场沙拉酱
面粉和面包屑
- 🌾 2杯通用面粉,分开使用
- 1/2杯面包屑
香料和调味料
- 4茶匙红辣椒粉
- 1汤匙白胡椒粉
- 🧄 2茶匙蒜盐
- 2茶匙糖粉
- 1茶匙百里香
- 1茶匙罗勒
- 1茶匙牛至
- 1茶匙芹菜盐
- 1茶匙黑胡椒粉
- 1茶匙干芥末
- 1茶匙姜粉
- 1/2茶匙辣椒粉
- 1/2茶匙海盐
步骤
1
将鸡胸肉切成1英寸长的条状,并放入浅盘中。
2
在杯中混合泡菜汁、牛奶和液体烟熏调料;倒入鸡肉上,然后将鸡肉放入冰箱腌制30分钟。
3
在浅碗中搅拌鸡蛋和牧场沙拉酱。在另一个浅碗中放1杯面粉。
4
在另一个浅碗中混合剩余的1杯面粉、面包屑、红辣椒粉、白胡椒粉、蒜盐、糖粉、百里香、罗勒、牛至、芹菜盐、黑胡椒粉、干芥末、姜粉、辣椒粉和盐。
5
预热空气炸锅至350华氏度(175摄氏度)。沥干鸡肉条并用纸巾彻底擦干。
6
将鸡肉条在面粉中裹一下。然后蘸入蛋液混合物中,让多余的滴回碗中。将鸡肉条逐一放入面包屑混合物中并充分裹上。
7
将鸡肉条单层排列且不接触地放入空气炸锅篮中。彻底喷洒椰子油。空气炸6分钟。翻转鸡肉,再喷洒椰子油,并继续空气炸约6分钟。重复处理剩余的鸡肉条。
营养成分
每份🔥
753
卡路里
- 70g蛋白质
- 64g碳水化合物
- 22g脂肪
💡 如需无麸质版本,请用无麸质面粉代替通用面粉,并确保面包屑是无麸质的。为了确保涂层酥脆,请不要过度拥挤空气炸锅篮。使用即时读数温度计检查鸡肉是否达到165°F(74°C)。