
空气炸锅酥脆鱼肉玉米饼配凉拌卷心菜
成本 $12, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $12
空气炸锅酥脆鱼肉玉米饼配凉拌卷心菜
成本 $12, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $12
食材
不粘烹饪喷雾
- 不粘烹饪喷雾
凉拌卷心菜混合
- 4杯卷心菜凉拌混合
- 🍋 1汤匙切碎的新鲜墨西哥辣椒
- 1汤匙柠檬汁
- 1汤匙橄榄油
- 1汤匙苹果醋
- 🧂 ½茶匙盐
- ¼茶匙黑胡椒粉
- ¼茶匙辣椒粉
鱼肉面糊
- ¼杯通用面粉
- ¼杯黄玉米粉
- 2汤匙墨西哥调味料
- 1磅鳕鱼片,切成小块
- 不粘烹饪喷雾
玉米饼
- 8张(6英寸)玉米饼
步骤
1
将空气炸锅预热至400°F(200°C)。用不粘喷雾涂在空气炸锅的篮子上。
2
在一个大碗中混合卷心菜丝、墨西哥辣椒、柠檬汁、橄榄油、苹果醋、盐、黑胡椒和红辣椒粉,直至均匀结合。
3
在中等大小的碗中混合面粉、玉米粉和墨西哥调味料,直到充分混合。加入鳕鱼块并搅拌直至均匀裹上面糊。
4
将裹好面糊的鳕鱼块放入空气炸锅篮中。轻喷一层不粘喷雾。烤5分钟,摇动篮子,再烤5分钟,直到鱼肉酥脆且容易剥落。
5
将卷心菜沙拉混合物放入空气炸锅篮中,烤至焦糖化,在中途搅拌一次。
6
将焦糖化的卷心菜沙拉舀到玉米饼上,并配上酥脆的鱼肉。
营养成分
每份🔥
370
卡路里
- 26g蛋白质
- 48g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜挤出的柠檬汁以获得更好的风味。均匀喷洒鳕鱼块以增加酥脆感。调整辣椒粉以控制辣度。食用前加热玉米饼以增强口感。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。