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空气炸锅酥脆鱼肉玉米饼配凉拌卷心菜

成本 $12, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 份数
  • $12

食材

  • 不粘烹饪喷雾

    • 不粘烹饪喷雾
  • 凉拌卷心菜混合

    • 4杯卷心菜凉拌混合
    • 🍋 1汤匙切碎的新鲜墨西哥辣椒
    • 1汤匙柠檬汁
    • 1汤匙橄榄油
    • 1汤匙苹果醋
    • 🧂 ½茶匙盐
    • ¼茶匙黑胡椒粉
    • ¼茶匙辣椒粉
  • 鱼肉面糊

    • ¼杯通用面粉
    • ¼杯黄玉米粉
    • 2汤匙墨西哥调味料
    • 1磅鳕鱼片,切成小块
    • 不粘烹饪喷雾
  • 玉米饼

    • 8张(6英寸)玉米饼

步骤

1

将空气炸锅预热至400°F(200°C)。用不粘喷雾涂在空气炸锅的篮子上。

2

在一个大碗中混合卷心菜丝、墨西哥辣椒、柠檬汁、橄榄油、苹果醋、盐、黑胡椒和红辣椒粉,直至均匀结合。

3

在中等大小的碗中混合面粉、玉米粉和墨西哥调味料,直到充分混合。加入鳕鱼块并搅拌直至均匀裹上面糊。

4

将裹好面糊的鳕鱼块放入空气炸锅篮中。轻喷一层不粘喷雾。烤5分钟,摇动篮子,再烤5分钟,直到鱼肉酥脆且容易剥落。

5

将卷心菜沙拉混合物放入空气炸锅篮中,烤至焦糖化,在中途搅拌一次。

6

将焦糖化的卷心菜沙拉舀到玉米饼上,并配上酥脆的鱼肉。

营养成分

每份

🔥

370

卡路里

  • 26g
    蛋白质
  • 48g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小贴士

使用新鲜挤出的柠檬汁以获得更好的风味。均匀喷洒鳕鱼块以增加酥脆感。调整辣椒粉以控制辣度。食用前加热玉米饼以增强口感。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。