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空气炸锅蜂蜜芥末鸡腿肉

成本 $12.5, 节省 $8

来源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 份数
  • $12.5

食材

  • 调味料和酱汁

    • 1/2茶匙洋葱粉
    • 1/2茶匙大蒜粉
    • 1/2茶匙烟熏辣椒粉
    • 🧂 1/4茶匙盐
    • 1/4茶匙黑胡椒
    • 🍯 2汤匙蜂蜜
    • 2汤匙第戎芥末酱
  • 蛋白质

    • 4块鸡腿肉
  • 烹饪喷雾/工具

    • 橄榄油喷雾(可选)

步骤

1

如果制造商推荐,将空气炸锅预热至390华氏度(198摄氏度)。用纸巾擦干鸡腿肉。

2

在碗中混合洋葱粉、大蒜粉、烟熏辣椒粉、盐和胡椒。加入蜂蜜和第戎芥末酱搅拌均匀以准备酱料。

3

在鸡腿肉的一侧喷上橄榄油喷雾,并将涂油的一面朝下放入空气炸锅中,单层摆放。在鸡腿肉顶部刷上调好的蜂蜜芥末酱。

4

在390华氏度(198摄氏度)下空气炸8分钟。

5

小心翻面鸡腿肉并刷上剩余的酱料。继续空气炸直至鸡肉内部温度达到165华氏度(74摄氏度),大约6到8分钟。

6

趁热搭配蔬菜或一份沙拉食用。

营养成分

每份

🔥

364

卡路里

  • 38g
    蛋白质
  • 10g
    碳水化合物
  • 20g
    脂肪

💡 小贴士

为了更浓稠的釉料,可以在刷到鸡肉之前用小火稍微收浓酱汁。搭配烤蔬菜或简单的凯撒沙拉,组成一顿完整餐食。避免空气炸锅过于拥挤,以确保均匀受热。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。