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空气炸锅羊排

成本 $30, 节省 $25

来源: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 4 份数
  • $30

食材

  • 腌料

    • 1/2 杯特级初榨橄榄油
    • 🧂 1 茶匙粗盐
    • 1/2 茶匙黑胡椒粉
    • 1 茶匙新鲜牛至
    • 1 茶匙新鲜薄荷
    • 2 茶匙新鲜迷迭香
    • 3 茶匙新鲜欧芹
  • 羊肉

    • 4 块(1/2 英寸厚)羊腰排

步骤

1

将橄榄油、柠檬皮和汁、盐、胡椒、大蒜、牛至、薄荷、迷迭香和欧芹放入一个大的可重复密封塑料袋中。轻轻挤压袋内的内容物以混合。

2

加入羊排,尽量挤出空气,重新密封袋子,在冰箱中腌制至少 2 小时,最多 4 小时。每小时转动袋子一次,确保羊排两面都腌制入味。

3

将空气炸锅预热至 400 华氏度(200 摄氏度),或按照制造商说明进行操作。

4

将羊排放入空气炸锅,单层摆放,空气炸 3 分 30 秒。

5

翻动羊排,继续空气炸 3 分钟。用即时读数温度计测试熟度。如需达到理想熟度,可每次增加 1 分钟。

6

用锡纸覆盖,静置 5 至 10 分钟后再上桌。

营养成分

每份

🔥

427

卡路里

  • 16g
    蛋白质
  • 7g
    碳水化合物
  • 39g
    脂肪

💡 小贴士

通过定期转动袋子,确保羊排均匀腌制。使用即时读数温度计避免过度烹饪。搭配烤土豆和绿色沙拉,享用均衡的一餐。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。