
Aloo Paratha
成本 $5.5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 份数
- $5.5
Aloo Paratha
成本 $5.5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 份数
- $5.5
食材
蔬菜
- 🥔 3个中等大小的土豆,去皮并切块
- 2个青辣椒,切碎
- 6片新鲜咖喱叶
- ½茶匙新鲜姜末
香料
- ¼茶匙小茴香籽
- 1小撮姜黄粉,或根据口味调整
- 🧂 适量盐
面粉和水
- 5杯全麦面粉,分开使用
- 💧 1¼杯水
烹饪油
- 4茶匙植物油,分开使用,或根据需要添加
步骤
1
在锅中放入蒸架,并加水至蒸架下方。将水烧开。加入土豆,盖上锅盖,蒸10到15分钟至变软。离火。
2
在中型平底锅中用中火加热1½茶匙植物油。加入小茴香籽,炒至浅棕色,约2到3分钟。加入辣椒、咖喱叶和姜;翻炒约1分钟。加入土豆、姜黄和盐;小心翻炒约5分钟。
3
将土豆转移到碗中,冷却约15分钟。
4
将½杯面粉放入一个浅碗中。在大碗中混合剩余的面粉和1½茶匙油;根据口味加盐。用手搅拌并逐渐加水。揉面团直至形成光滑的球体。分成6个均匀的圆形球。
5
将每个面团球擀成厚圆形状。将冷却的土豆混合物捏成6个圆形球,并将土豆球放在每个面团圆圈上。将面团的边缘折起覆盖住土豆馅料。稍微压扁每个包好的面团,并将两面蘸入装有面粉的碗中。
6
将每个面团擀成薄圆形,并在烘焙纸上间隔几英寸放置。
7
在中火上放一个大煎锅,并用剩余的油轻轻涂抹。将包好的帕拉塔放在热锅上,每面煎2到3分钟。翻面后继续煎另一面2到3分钟。移到盘子上,对所有帕拉塔重复此过程。趁热食用。
营养成分
每份🔥
457
卡路里
- 16g蛋白质
- 93g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
搭配原味酸奶或泡菜作为传统的印度配菜。为了节省时间,可以提前准备好土豆馅料并冷藏。确保面团均匀揉搓以避免在擀开时裂开。在工作台面上撒少量面粉以防粘连。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。