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Aloo Paratha

成本 $5.5, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 份数
  • $5.5

食材

  • 蔬菜

    • 🥔 3个中等大小的土豆,去皮并切块
    • 2个青辣椒,切碎
    • 6片新鲜咖喱叶
    • ½茶匙新鲜姜末
  • 香料

    • ¼茶匙小茴香籽
    • 1小撮姜黄粉,或根据口味调整
    • 🧂 适量盐
  • 面粉和水

    • 5杯全麦面粉,分开使用
    • 💧 1¼杯水
  • 烹饪油

    • 4茶匙植物油,分开使用,或根据需要添加

步骤

1

在锅中放入蒸架,并加水至蒸架下方。将水烧开。加入土豆,盖上锅盖,蒸10到15分钟至变软。离火。

2

在中型平底锅中用中火加热1½茶匙植物油。加入小茴香籽,炒至浅棕色,约2到3分钟。加入辣椒、咖喱叶和姜;翻炒约1分钟。加入土豆、姜黄和盐;小心翻炒约5分钟。

3

将土豆转移到碗中,冷却约15分钟。

4

将½杯面粉放入一个浅碗中。在大碗中混合剩余的面粉和1½茶匙油;根据口味加盐。用手搅拌并逐渐加水。揉面团直至形成光滑的球体。分成6个均匀的圆形球。

5

将每个面团球擀成厚圆形状。将冷却的土豆混合物捏成6个圆形球,并将土豆球放在每个面团圆圈上。将面团的边缘折起覆盖住土豆馅料。稍微压扁每个包好的面团,并将两面蘸入装有面粉的碗中。

6

将每个面团擀成薄圆形,并在烘焙纸上间隔几英寸放置。

7

在中火上放一个大煎锅,并用剩余的油轻轻涂抹。将包好的帕拉塔放在热锅上,每面煎2到3分钟。翻面后继续煎另一面2到3分钟。移到盘子上,对所有帕拉塔重复此过程。趁热食用。

营养成分

每份

🔥

457

卡路里

  • 16g
    蛋白质
  • 93g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小贴士

搭配原味酸奶或泡菜作为传统的印度配菜。为了节省时间,可以提前准备好土豆馅料并冷藏。确保面团均匀揉搓以避免在擀开时裂开。在工作台面上撒少量面粉以防粘连。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。