
苹果玉米辣酱汤
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份数
- $12
苹果玉米辣酱汤
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 份数
- $12
食材
主要食材
- 🫒 2汤匙橄榄油
- 🍗 8盎司去骨去皮鸡胸肉
- 🧅 1个中等大小的洋葱
- 🧄 2瓣大蒜
- 🌽 1又3/4杯罐装黄玉米
- 🍎 2个红苹果,如布瑞本、帝国或富士
- 1/2汤匙孜然粉
- 1/8茶匙辣椒粉
- 🫘 1罐(15盎司)黑豆
- 🌶️ 4又1/2盎司罐装青椒
- 2茶匙鸡肉高汤块
- 💧 2杯水
步骤
1
在汤锅中加热1汤匙橄榄油;加入鸡肉并煎至金黄约5分钟。将鸡肉从锅中取出。
2
在同一个锅中加热剩余的橄榄油;加入洋葱和大蒜,炒至软烂。
3
加入玉米并炒至金黄色。加入苹果、孜然粉和辣椒粉(如果需要);再煮约3-4分钟。冷却约5分钟。
4
保留大约1杯混合物。将剩余部分放入食品加工机或搅拌机中搅打成泥,视需要添加部分水,然后倒回锅中。
5
将煎好的鸡肉、黑豆、青椒、高汤块和水加入锅中。煮沸后小火煮约15分钟。确保鸡肉煮熟至165°F。
6
上菜时,将汤舀入碗中,并用未搅打的部分苹果玉米混合物装饰顶部。
营养成分
每份🔥
360
卡路里
- 20g蛋白质
- 48g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小贴士
对于素食版本,省略鸡肉和高汤块,使用蔬菜高汤或水。为了增加风味,在上菜前加入新鲜香菜或挤一点柠檬汁。为了节省时间,可以使用预煮或烤鸡。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。