苹果奶昔
成本 $3, 节省 $2
来源: Recommended by CookPal
- 0 Min
- 1 份数
- $3
苹果奶昔
成本 $3, 节省 $2
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食材
主要成分
- 🍌 1根小香蕉，去皮并冷冻
- 🍎 1个大苹果，去核并切片
- 🥛 3/4杯全脂普通希腊酸奶
- 🍏 1/4杯无糖苹果汁
调味料与添加物
- 3汤匙燕麦片
- 1汤匙杏仁酱
- 2茶匙枫糖浆，或根据口味调整
- 🧂 1小撮肉桂粉
- 🧂 1小撮肉豆蔻粉
- 🧂 1小撮丁香粉
步骤
1
将香蕉、苹果、酸奶、苹果汁、燕麦、杏仁酱、枫糖浆、肉桂粉、肉豆蔻粉和丁香粉放入高速搅拌机的杯中。
2
搅拌至顺滑。如需调整浓稠度，可选择加入冰块使奶昔更浓稠，或加入牛奶使其更稀（可选）。
营养成分
每份🔥
623
卡路里
- 22g蛋白质
- 95g碳水化合物
- 19g脂肪
💡 小贴士
为了制作更冷的奶昔，请确保在混合前香蕉已冷冻。如果需要稍微改变风味，可以用花生酱代替杏仁酱。使用非乳制酸奶制作纯素版本。加入一勺蛋白粉，让它成为锻炼后的餐点。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。