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苹果金枪鱼三明治

成本 $5, 节省 $8

来源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 3 份数
  • $5

食材

  • 蛋白质

    • 🐟 1罐(6.5盎司)水浸金枪鱼,沥干水分
  • 水果

    • 🍎 1个苹果
  • 调味品

    • 🥛 1/4杯低脂香草酸奶
    • 1茶匙芥末
    • 🍯 1茶匙蜂蜜
  • 谷物

    • 🍞 6片全麦面包
  • 蔬菜

    • 🥬 3片生菜叶

步骤

1

用肥皂和水洗手。

2

清洗并削苹果皮。将其切成小块。

3

将金枪鱼罐头中的水沥干。

4

将金枪鱼、苹果、酸奶、芥末和蜂蜜放入中碗中,搅拌均匀。

5

在每3片面包上铺上1/2杯金枪鱼混合物。

6

在每个三明治上放一片洗净的生菜叶和一片面包。

营养成分

每份

🔥

239

卡路里

  • 19g
    蛋白质
  • 35g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 小贴士

为了增加脆度,可以使用像青苹果或蜜脆苹果这样的脆苹果品种。使用全麦面包可增加纤维含量。搭配一份小沙拉,让餐点更加完整。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。