
苹果金枪鱼三明治
成本 $5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 份数
- $5
苹果金枪鱼三明治
成本 $5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 份数
- $5
食材
蛋白质
- 🐟 1罐(6.5盎司)水浸金枪鱼,沥干水分
水果
- 🍎 1个苹果
调味品
- 🥛 1/4杯低脂香草酸奶
- 1茶匙芥末
- 🍯 1茶匙蜂蜜
谷物
- 🍞 6片全麦面包
蔬菜
- 🥬 3片生菜叶
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
清洗并削苹果皮。将其切成小块。
3
将金枪鱼罐头中的水沥干。
4
将金枪鱼、苹果、酸奶、芥末和蜂蜜放入中碗中,搅拌均匀。
5
在每3片面包上铺上1/2杯金枪鱼混合物。
6
在每个三明治上放一片洗净的生菜叶和一片面包。
营养成分
每份🔥
239
卡路里
- 19g蛋白质
- 35g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
为了增加脆度,可以使用像青苹果或蜜脆苹果这样的脆苹果品种。使用全麦面包可增加纤维含量。搭配一份小沙拉,让餐点更加完整。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。