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亚洲卷生菜包

成本 $12, 节省 $8

来源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 份数
  • $12

食材

  • 蛋白质

    • 🦃 1磅碎火鸡
  • 香料和酱料

    • 🍶 1汤匙淡酱油
    • 🧄 1茶匙切碎的大蒜
    • 2茶匙新鲜生姜末
    • 🍶 1/3杯淡酱油
    • 🍋 3汤匙新鲜柠檬汁
    • 🧄 2茶匙切碎的大蒜
    • 1汤匙新鲜生姜末
    • 🍬 1茶匙糖
  • 谷物

    • 🍚 1杯糙米
    • 💧 1杯水
  • 蔬菜

    • 🥬 16片大生菜叶
    • 🥕 1杯切碎的胡萝卜
    • 🧅 1杯切成薄片的青葱
    • 1杯切片红甜椒
    • 1杯切片小萝卜

步骤

1

在中碗中,将碎火鸡、1汤匙酱油、1茶匙切碎的大蒜和2茶匙生姜混合均匀。制成16个肉丸并滚成椭圆形。盖好并冷藏。

2

在中型锅中用中火加热,将米饭与2杯水混合。煮沸后,降低热量,炖20分钟,或直到米饭变软。

3

预热烤架或烤箱。将米饭、生菜叶、胡萝卜、葱、小萝卜和红辣椒放在一个大盘子上或分别放入单独的碗中。在中碗中,混合蘸酱:1/3杯酱油、1/3杯水、柠檬汁、2茶匙大蒜、1汤匙生姜和糖。

4

将两个肉丸穿到每个10英寸的串上。烤制或烘烤10至12分钟,偶尔转动以使所有面都变成棕色。如果使用烤箱,用铝箔纸垫在烤盘上并在6分钟后沥干脂肪。

5

上桌时,将一片生菜放在手掌上,舀上一点米饭,加入一个肉卷,并加一些蔬菜。卷起并蘸入酱汁。

营养成分

每份

🔥

369

卡路里

  • 29g
    蛋白质
  • 43g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小贴士

如有需要,可以用碎牛肉或鸡肉代替碎火鸡。对于低钠选择,请使用减钠酱油。将份量加倍并将剩余食物存放在冰箱中最多两天。考虑在每片生菜包裹中加入一小勺蚝油以增加风味。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。