背包客燕麦
成本 $5, 节省 $3
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 份数
- $5
背包客燕麦
成本 $5, 节省 $3
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 份数
- $5
食材
干性材料
- 1杯即食燕麦
- 2汤匙奇亚籽
- 2汤匙切片杏仁
- 4茶匙红糖
- 2茶匙花生酱粉（如PB2）
- 1茶匙肉桂粉
- ½茶匙无糖可可粉
- 🧂 一小撮盐
湿性材料
- 💧 2杯水
- 1包（1.2盎司）花生酱（如Justin's品牌）
步骤
1
在旅行前，将燕麦、奇亚籽、杏仁、红糖、花生酱粉、肉桂粉、可可粉和盐混合在一个自封袋中。
2
准备烹饪时，在锅中将水煮沸。
3
将燕麦混合物倒入锅中并快速搅拌，然后从火上移开。
4
盖上盖子，直到水分完全被吸收，约5分钟，再拌入花生酱。
营养成分
每份🔥
389
卡路里
- 13g蛋白质
- 48g碳水化合物
- 18g脂肪
💡 小贴士
在旅行前预先包装好干性材料，以便之后轻松准备。根据需要调整水量以达到理想的浓稠度；较少的水使燕麦粥更浓稠。使用独立小包装的花生酱方便存储也更适合露营。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。