烤三文鱼配蒜香西兰花
成本 $12, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份数
- $12
烤三文鱼配蒜香西兰花
成本 $12, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份数
- $12
食材
鱼类
- 🐟 4块三文鱼块（约150克每块）
- 🍋 1/2柠檬榨汁
- 🧂 1茶匙盐
- 1/2茶匙黑胡椒
- 2汤匙橄榄油
蔬菜
- 🥦 1颗西兰花
- 🧄 3瓣大蒜
- 1匙橄榄油
步骤
1
将三文鱼块放入碗中，加入柠檬汁、盐、胡椒和橄榄油，腌制10分钟。
2
预热烤箱至200摄氏度，将三文鱼放在烤盘内，烤12分钟。
3
将西兰花掰成小块，蒜切片，提前用热水焯烫西兰花。
4
在锅中加橄榄油，将蒜片炒香后加入西兰花略炒1分钟。
5
将三文鱼与蒜香西兰花一同摆盘即可食用。
营养成分
每份🔥
480
卡路里
- 35g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 25g脂肪
💡 小贴士
建议使用新鲜三文鱼，味道会更好。剩下的三文鱼可以冷藏，第二天可以涂上酱料做成三明治。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。