香蕉、牛油果和菠菜奶昔
成本 $3, 节省 $2.5
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 份数
- $3
香蕉、牛油果和菠菜奶昔
成本 $3, 节省 $2.5
来源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 份数
- $3
食材
主要成分
- 🍌 1根香蕉，切片
- 🥑 ½个牛油果，去皮并切片
- ½杯新鲜菠菜
液体和甜味剂
- 🥛 ½杯1%牛奶
- 🍯 2茶匙蜂蜜
- 1茶匙香草精
其他
- 🧊 6块冰块
步骤
1
将香蕉、牛油果、菠菜、牛奶、冰块、蜂蜜和香草精放入搅拌机中。
2
高速搅拌至顺滑和奶油状。
3
将奶昔倒入玻璃杯中并立即享用。
营养成分
每份🔥
190
卡路里
- 4g蛋白质
- 28g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
如果需要无乳制品版本，可用杏仁奶或燕麦奶代替牛奶。使用冷冻香蕉片以获得更浓稠的口感。加入一汤匙奇亚籽以增加纤维和欧米伽-3。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。