
巴博夸塔可
成本 $25, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 份数
- $25
巴博夸塔可
成本 $25, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 份数
- $25
食材
主要食材
- 🍅 2个成熟的李子番茄
- 🧅 1个小白洋葱,切成四份
- 🧄 2瓣大蒜,去皮
- 4个墨西哥辣椒(Chipotle)配阿多波酱
- 🧂 3茶匙犹太盐
- 1½茶匙辣椒粉
- 1茶匙孜然粉
- ½茶匙现磨黑胡椒
- 1块(3磅)牛肩肉,切成6等份
烹饪必需品
- 2汤匙橄榄油
- 💧 1杯水
- 1汤匙浅棕色糖
- 2茶匙干牛至
- 3片新鲜月桂叶
- 🍋 1汤匙柠檬汁
塔可配料
- 玉米饼,加热
- 🥑 2个熟透的牛油果,去皮、去核并切片
- 🥗 ½束小萝卜,薄片切
- 🌿 2汤匙切碎的新鲜香菜,或根据口味调整
步骤
1
将一个大铸铁平底锅放在中高火上。把整个番茄、洋葱(切面朝下)和大蒜单层摆放在干燥的平底锅中。煮约6分钟(大蒜)到12分钟(洋葱和番茄),期间偶尔翻动,直至所有面都烤焦。
2
将烤好的蔬菜转移到搅拌机中,加入墨西哥辣椒。搅拌至顺滑,约1分钟。
3
在小碗中混合盐、辣椒粉、孜然和黑胡椒。均匀地在牛肉上撒上调味料。
4
在荷兰烤锅中用中高火加热油。分批加入牛肉,偶尔翻动,每面煎约3分钟,直至各面呈金黄色。将煎好的牛肉转移到盘中。
5
将水倒入荷兰烤锅中,刮起底部任何烤焦的残留物。加入洋葱番茄混合物、红糖、牛至和月桂叶。调至中小火,煮至微微沸腾。
6
将牛肉放回锅中,盖好盖子,偶尔搅拌,煮1小时45分钟至2小时15分钟,直至牛肉变软,可以用叉子轻松撕开。取出月桂叶并丢弃。
7
从锅中取出牛肉,用两个叉子撕开。将撕好的牛肉倒回锅中,拌入柠檬汁混合。
8
搭配加热的玉米饼、牛油果、小萝卜和香菜作为配料一起食用。
营养成分
每份🔥
771
卡路里
- 43g蛋白质
- 25g碳水化合物
- 56g脂肪
💡 小贴士
为了增强风味,可以将牛肉用调味料腌制一整晚。加一勺酸奶油或碎奶酪以增加丰富感。将剩余的巴博夸存放在密封容器中;它可以冷冻保存,并且重新加热后依然美味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。