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巴博夸塔可

成本 $25, 节省 $20

来源: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 6 份数
  • $25

食材

  • 主要食材

    • 🍅 2个成熟的李子番茄
    • 🧅 1个小白洋葱,切成四份
    • 🧄 2瓣大蒜,去皮
    • 4个墨西哥辣椒(Chipotle)配阿多波酱
    • 🧂 3茶匙犹太盐
    • 1½茶匙辣椒粉
    • 1茶匙孜然粉
    • ½茶匙现磨黑胡椒
    • 1块(3磅)牛肩肉,切成6等份
  • 烹饪必需品

    • 2汤匙橄榄油
    • 💧 1杯水
    • 1汤匙浅棕色糖
    • 2茶匙干牛至
    • 3片新鲜月桂叶
    • 🍋 1汤匙柠檬汁
  • 塔可配料

    • 玉米饼,加热
    • 🥑 2个熟透的牛油果,去皮、去核并切片
    • 🥗 ½束小萝卜,薄片切
    • 🌿 2汤匙切碎的新鲜香菜,或根据口味调整

步骤

1

将一个大铸铁平底锅放在中高火上。把整个番茄、洋葱(切面朝下)和大蒜单层摆放在干燥的平底锅中。煮约6分钟(大蒜)到12分钟(洋葱和番茄),期间偶尔翻动,直至所有面都烤焦。

2

将烤好的蔬菜转移到搅拌机中,加入墨西哥辣椒。搅拌至顺滑,约1分钟。

3

在小碗中混合盐、辣椒粉、孜然和黑胡椒。均匀地在牛肉上撒上调味料。

4

在荷兰烤锅中用中高火加热油。分批加入牛肉,偶尔翻动,每面煎约3分钟,直至各面呈金黄色。将煎好的牛肉转移到盘中。

5

将水倒入荷兰烤锅中,刮起底部任何烤焦的残留物。加入洋葱番茄混合物、红糖、牛至和月桂叶。调至中小火,煮至微微沸腾。

6

将牛肉放回锅中,盖好盖子,偶尔搅拌,煮1小时45分钟至2小时15分钟,直至牛肉变软,可以用叉子轻松撕开。取出月桂叶并丢弃。

7

从锅中取出牛肉,用两个叉子撕开。将撕好的牛肉倒回锅中,拌入柠檬汁混合。

8

搭配加热的玉米饼、牛油果、小萝卜和香菜作为配料一起食用。

营养成分

每份

🔥

771

卡路里

  • 43g
    蛋白质
  • 25g
    碳水化合物
  • 56g
    脂肪

💡 小贴士

为了增强风味,可以将牛肉用调味料腌制一整晚。加一勺酸奶油或碎奶酪以增加丰富感。将剩余的巴博夸存放在密封容器中;它可以冷冻保存,并且重新加热后依然美味。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。