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大麦、扁豆和蘑菇汤

成本 $12.5, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 8 份数
  • $12.5

食材

  • 蔬菜

    • 🧅 1个中等大小的洋葱,切碎
    • 🥕 2根胡萝卜,切碎
    • 🌱 1根芹菜茎,切碎
    • 🍄 4杯切片的小褐菇
  • 谷物和豆类

    • ¾杯珍珠大麦
    • ¾杯干扁豆
  • 香草和香料

    • 1片月桂叶
    • 1茶匙干欧芹
    • ¼茶匙干百里香
    • 🧂 ¼茶匙现磨黑胡椒
  • 液体

    • ¼杯橄榄油
    • 2夸脱低钠牛肉汤
    • 1汤匙干雪利酒(可选)
  • 干蘑菇

    • 🍄 ⅓杯冲洗过的干牛肝菌

步骤

1

在大锅中用中火加热油。加入洋葱,炒至软但不焦黄,大约5分钟。

2

加入胡萝卜和芹菜,煮5分钟。

3

加入大麦和扁豆,搅拌使其裹上油。偶尔搅拌,煮至微烤香。

4

倒入牛肉汤,加入月桂叶、欧芹、百里香和胡椒。煮沸。

5

加入牛肝菌,将火调小。盖上锅盖,炖25分钟。

6

加入小褐菇,再次盖上锅盖,偶尔搅拌,煮30分钟。

7

在烹饪的最后5分钟加入雪利酒。根据需要调整味道后即可食用。

营养成分

每份

🔥

265

卡路里

  • 14g
    蛋白质
  • 33g
    碳水化合物
  • 9g
    脂肪

💡 小贴士

配上酥脆面包作为完整餐点享用。如果想要素食选项,可以用蔬菜汤代替牛肉汤。剩菜可以在冰箱中存放最多5天。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。