
大麦、扁豆和蘑菇汤
成本 $12.5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 份数
- $12.5
大麦、扁豆和蘑菇汤
成本 $12.5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 8 份数
- $12.5
食材
蔬菜
- 🧅 1个中等大小的洋葱,切碎
- 🥕 2根胡萝卜,切碎
- 🌱 1根芹菜茎,切碎
- 🍄 4杯切片的小褐菇
谷物和豆类
- ¾杯珍珠大麦
- ¾杯干扁豆
香草和香料
- 1片月桂叶
- 1茶匙干欧芹
- ¼茶匙干百里香
- 🧂 ¼茶匙现磨黑胡椒
液体
- ¼杯橄榄油
- 2夸脱低钠牛肉汤
- 1汤匙干雪利酒(可选)
干蘑菇
- 🍄 ⅓杯冲洗过的干牛肝菌
步骤
1
在大锅中用中火加热油。加入洋葱,炒至软但不焦黄,大约5分钟。
2
加入胡萝卜和芹菜,煮5分钟。
3
加入大麦和扁豆,搅拌使其裹上油。偶尔搅拌,煮至微烤香。
4
倒入牛肉汤,加入月桂叶、欧芹、百里香和胡椒。煮沸。
5
加入牛肝菌,将火调小。盖上锅盖,炖25分钟。
6
加入小褐菇,再次盖上锅盖,偶尔搅拌,煮30分钟。
7
在烹饪的最后5分钟加入雪利酒。根据需要调整味道后即可食用。
营养成分
每份🔥
265
卡路里
- 14g蛋白质
- 33g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小贴士
配上酥脆面包作为完整餐点享用。如果想要素食选项,可以用蔬菜汤代替牛肉汤。剩菜可以在冰箱中存放最多5天。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。