
豆类与蔬菜沙拉
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 12 份数
- $15
豆类与蔬菜沙拉
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 12 份数
- $15
食材
蔬菜
- 🥬 1/2个红卷心菜
- 🥬 1/2个罗马生菜
- 🥕 3根中等大小的胡萝卜
- 🥒 1根中等大小的黄瓜
- 🫑 1个中等大小的青椒
- 🥦 2根西兰花茎
- 🍅 3个中等大小的西红柿
豆类和奶酪
- 3罐(每罐15.5盎司)低钠芸豆或鹰嘴豆
- 🧀 6盎司低脂切达奶酪,磨碎
调味品
- 1/4杯无脂肪沙拉酱
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
彻底清洗蔬菜。
3
将红卷心菜切片,撕开生菜成块状,去皮并磨碎(或切片)胡萝卜和黄瓜。
4
将青椒切丁。
5
将西兰花切成小花,番茄切成楔形。
6
在碗中混合所有沙拉成分。
7
加入沙拉酱,在上桌前轻轻拌匀。
营养成分
每份🔥
185
卡路里
- 14g蛋白质
- 31g碳水化合物
- 2g脂肪
💡 小贴士
为了增加风味,可以在上桌前冷藏沙拉30分钟。使用新鲜的应季蔬菜以获得最佳口感。可以用羊乳酪替代低脂切达奶酪以获得酸味变化。如果准备餐食,请将调料分开存放以保持蔬菜脆嫩。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。