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豆泥蘸酱

成本 $5, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 份数
  • $5

食材

  • 主要成分

    • 🫘 2杯低钠红腰豆,罐装
    • 1汤匙醋
    • 3/4茶匙辣椒粉
    • 1/8茶匙孜然粉
    • 🧅 2汤匙洋葱,切碎
    • 🧀 1杯低脂切达奶酪,磨碎

步骤

1

用肥皂和水洗手。

2

沥干红腰豆,但将液体保存在一个小碗中。

3

将豆子、醋、辣椒粉和孜然放入搅拌机中。搅拌至顺滑。加入足够的保留豆液,使蘸酱易于涂抹。

4

拌入切碎的洋葱和磨碎的奶酪。

5

存放在密封容器中并放入冰箱冷藏。

6

搭配生蔬菜条或饼干食用。

7

如果没有搅拌机,可以将前四种材料混合在中等大小的碗中,用叉子捣碎。然后拌入洋葱和奶酪。

营养成分

每份

🔥

103

卡路里

  • 8g
    蛋白质
  • 9g
    碳水化合物
  • 4g
    脂肪

💡 小贴士

为了更顺滑的质地,请确保充分搅拌蘸酱。这款蘸酱搭配生胡萝卜、芹菜条和全麦饼干非常美味,还富含营养。剩余的蘸酱可以在冰箱中存放4到5天。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。