
牛肉与蔬菜
成本 $15, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 份数
- $15
牛肉与蔬菜
成本 $15, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 份数
- $15
食材
谷物
- 💧 4杯水
- 🍚 2杯未煮的米
蛋白质
- 🥩 1磅绞牛肉
蔬菜
- 🫘 2杯蒸青豆
- 🌽 1 1/2杯新鲜煮熟的玉米粒
调味品和调料
- 🍅 1罐低钠番茄酱(约15盎司)
- 🧂 1/2茶匙蒜粉
- 🧂 1/2茶匙洋葱粉
步骤
1
在大锅中,将水加入米中并煮沸。盖上锅盖,用小火煮15分钟(不要揭开锅盖),直到水分蒸发完。
2
米饭煮的同时,在大平底锅中放入绞牛肉,用中火在炉灶上煮8到10分钟。沥干油脂。
3
让米饭静置约3分钟。将米饭放在盘子上,排列成甜甜圈环状。放一边备用。
4
将青豆、玉米、番茄酱、蒜粉和洋葱粉加入装有肉的锅中。
5
加热至冒热气。倒入米饭环中央,即可食用。
营养成分
每份🔥
471
卡路里
- 22g蛋白质
- 69g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小贴士
如果可能的话,使用新鲜的青豆和玉米以获得更浓郁的味道。为了减少脂肪,可以使用瘦绞牛肉或用绞火鸡代替。剩菜可以在冰箱中存放最多3天,或者冷冻保存长达一个月。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。