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黑豆卷饼

成本 $5.5, 节省 $8

来源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 份数
  • $5.5

食材

  • 豆类

    • 1 1/3 杯煮熟的黑豆

  • 油类

    • 1 茶匙菜籽油

  • 蔬菜

    • 🧅 2 汤匙洋葱
    • 🍅 1/2 杯西红柿

  • 玉米饼

    • 4 张玉米饼

  • 酱料

    • 1/2 杯新鲜番茄莎莎酱

  • 乳制品

    • 🥛 4 汤匙无脂原味酸奶

  • 香草

    • 2 汤匙香菜

步骤

1

用肥皂和水洗手。

2

将黑豆与菜籽油一起捣碎，并与洋葱和西红柿混合。

3

在两张微湿的白纸巾之间放入玉米饼，用高火微波加热15秒。

4

将豆泥均匀分配到玉米饼上。

5

将每张玉米饼对折以包裹馅料。

6

放在微波安全盘中，在每个卷饼上舀上莎莎酱。

7

用高火微波加热15秒。

8

配上酸奶和香菜即可享用。

营养成分

每份

🔥

134

卡路里

  • 6g
    蛋白质
  • 24g
    碳水化合物
  • 2g
    脂肪

💡 小贴士

可以加入牛油果片或碎奶酪增添风味。使用全麦玉米饼作为更健康的选择。此食谱可以通过添加熟鸡肉或牛肉来适应肉食者。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。