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黑豆汤

成本 $8, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 份数
  • $8

食材

  • 蔬菜

    • 🧅 1杯洋葱,切碎
    • 3/4杯芹菜,切碎
    • 🧄 2茶匙大蒜,切碎
  • 基础材料

    • 1 1/2杯牛肉高汤,减钠,去脂肪
    • 2罐(每罐15盎司)黑豆,低钠,沥干并冲洗
    • 1/2杯浓稠块状莎莎酱
  • 香料

    • 1 1/2茶匙孜然粉
    • 1/2茶匙洋葱粉
    • 1/4茶匙干牛至

步骤

1

用肥皂和水洗手。

2

将所有材料放入中型或大型平底锅中。

3

盖上锅盖,小火炖煮20到25分钟,或者直到蔬菜变软。

营养成分

每份

🔥

238

卡路里

  • 16g
    蛋白质
  • 43g
    碳水化合物
  • 1g
    脂肪

💡 小贴士

可以考虑将一半的汤搅打成奶油状,同时保留一些质感。搭配一勺酸奶或牛油果片,增添丰富口感。剩余的汤可以在冰箱存放最多3天,或者分装冷冻以便重新加热。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。