
黑豆汤
成本 $8, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份数
- $8
黑豆汤
成本 $8, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份数
- $8
食材
蔬菜
- 🧅 1杯洋葱,切碎
- 3/4杯芹菜,切碎
- 🧄 2茶匙大蒜,切碎
基础材料
- 1 1/2杯牛肉高汤,减钠,去脂肪
- 2罐(每罐15盎司)黑豆,低钠,沥干并冲洗
- 1/2杯浓稠块状莎莎酱
香料
- 1 1/2茶匙孜然粉
- 1/2茶匙洋葱粉
- 1/4茶匙干牛至
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
将所有材料放入中型或大型平底锅中。
3
盖上锅盖,小火炖煮20到25分钟,或者直到蔬菜变软。
营养成分
每份🔥
238
卡路里
- 16g蛋白质
- 43g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 小贴士
可以考虑将一半的汤搅打成奶油状,同时保留一些质感。搭配一勺酸奶或牛油果片,增添丰富口感。剩余的汤可以在冰箱存放最多3天,或者分装冷冻以便重新加热。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。