蓝莓烤燕麦
成本 $8.5, 节省 $6
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $8.5
蓝莓烤燕麦
成本 $8.5, 节省 $6
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $8.5
食材
基础食材
- 🥚 2个鸡蛋
- 2杯快熟燕麦片
- 🥛 1杯1%牛奶
- 1茶匙泡打粉
- 🧂 1/4茶匙盐
- 🍌 2根大香蕉
风味和额外添加
- 1杯新鲜或冷冻蓝莓
- 🍯 2汤匙蜂蜜
- 1茶匙香草精
- 1/2杯新鲜蓝莓，分开使用
- 1杯无脂原味希腊酸奶
- 1汤匙柠檬皮屑
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
将烤箱预热至350°F。在四个8盎司的烤碗内涂抹油脂。
3
在搅拌机中，将鸡蛋、燕麦、牛奶、泡打粉和盐以高速混合，直到混合物呈煎饼糊状。加入香蕉、蓝莓、蜂蜜和香草；脉冲搅拌至泥状。
4
将混合物分装到烤碗中，填满3/4，并在顶部撒上1/4杯新鲜蓝莓。将烤碗放在烤盘上。
5
烘烤25-30分钟或直至金黄色且蓬松。冷却5分钟。
6
搭配希腊酸奶、剩余的新鲜蓝莓，并用柠檬皮屑装饰后食用。
营养成分
每份🔥
226
卡路里
- 13g蛋白质
- 39g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小贴士
可以直接使用冷冻蓝莓，无需解冻。提前准备并冷藏，作为快速可加热的早餐。可根据口味用枫糖浆替代蜂蜜，并调整甜度。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。