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无骨鸡肉卡西亚托雷

成本 $20, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 份数
  • $20

食材

  • 食用油

    • 1汤匙橄榄油

  • 肉类

    • 🍗 4块无皮去骨鸡胸肉，切块

  • 蔬菜

    • 4根芹菜，切碎
    • 🧅 1个洋葱，切碎
    • 1个红甜椒，切碎
    • 1/2个绿甜椒，切碎
    • 🧄 3瓣大蒜，压碎

  • 罐头食品

    • 🍅 1罐（14.5盎司）切块番茄
    • 🍅 1杯番茄汁
    • 🍅 1罐（6盎司）番茄酱

  • 香料

    • 2汤匙干欧芹
    • 🧂 1 1/2茶匙盐
    • 1茶匙干罗勒
    • 1/2茶匙干牛至
    • 1/2茶匙干马郁兰
    • 1/4茶匙黑胡椒粉

步骤

1

在大火加热的大型平底锅中加热油。

2

加入鸡肉并煮至中间不再粉红，约5到7分钟。

3

搅拌入芹菜、洋葱、甜椒、大蒜、西红柿、番茄汁、番茄酱、欧芹、盐、罗勒、牛至、马郁兰和黑胡椒。

4

盖上锅盖，小火慢炖直到蔬菜变软，大约10分钟。

营养成分

每份

🔥

172

卡路里

  • 19g
    蛋白质
  • 15g
    碳水化合物
  • 4g
    脂肪

💡 小贴士

将菜肴搭配鸡蛋面或任何意大利面一起食用，以提升餐点效果。撒上帕尔马干酪丝，增加奶香味和风味。根据个人口味调整调味料——想要更辣的口感，可以添加红辣椒片。此食谱非常适合备餐；冷藏剩余食物，方便重新加热。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。