西兰花阿尔弗雷多
成本 $6, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $6
西兰花阿尔弗雷多
成本 $6, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $6
食材
蔬菜
- 🥦 4杯西兰花，煮熟
谷物
- 🍝 4杯全麦意大利面，煮熟
乳制品
- 🥛 2 1/8杯1%牛奶，分开使用
- 1杯帕尔马干酪，减脂
香草和香料
- 1茶匙干罗勒
- 1/2茶匙大蒜粉
- 黑胡椒，适量
增稠剂
- 2汤匙玉米淀粉
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
将煮熟的西兰花和意大利面放入碗中。
3
将牛奶用中火加热，然后加入罗勒和大蒜粉。热了之后加入帕尔马干酪。
4
将玉米淀粉与2或3汤匙牛奶混合后加入热混合物中。加热至浓稠。
5
将混合物倒在意大利面和西兰花上。上菜。
营养成分
每份🔥
349
卡路里
- 22g蛋白质
- 58g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜西兰花以获得更明亮的味道和最大营养。不断搅拌牛奶混合物，避免加入玉米淀粉时结块。将帕尔马干酪换成营养酵母，作为纯素选项。立即食用以享受奶油质地。用剩余的酱汁蘸面包或烤蔬菜。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。