西兰花玉米烤盘
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 份数
- $10
西兰花玉米烤盘
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 份数
- $10
食材
主要成分
- 🌽 1罐（15盎司）低钠奶油玉米
- 🥦 3 3/4杯煮熟的西兰花
- 🥚 1个鸡蛋，打散
- 1/2杯压碎的饼干屑
- 1/4杯植物油
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
在一个涂抹了油的1 1/2夸脱的砂锅中，将玉米、西兰花、鸡蛋、饼干屑和油混合在一起。
3
在小碗中混合配料，然后撒在玉米混合物上。
4
在350°F下烘烤40分钟。
营养成分
每份🔥
214
卡路里
- 5g蛋白质
- 23g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小贴士
确保西兰花煮到你喜欢的口感再进行混合。为了更低脂的版本，将植物油减少到2汤匙。可以撒上磨碎的奶酪或面包屑以增加风味。这道菜搭配清淡的沙拉或全麦面包非常美味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。