西兰花与菠菜沙拉
成本 $5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $5
西兰花与菠菜沙拉
成本 $5, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份数
- $5
食材
野菜
- 🥦 西兰花 1颗（掰成小块）
- 🌱 菠菜 1束（切成适合食用的大小）
- 🥬 生菜 4片（用手撕碎）
步骤
1
将西兰花放入沸水中焯煮2分钟，然后用冷水冷却。
2
快速焯烫菠菜后，用冷水冷却，再挤干多余水分。
3
将西兰花、菠菜和生菜放入碗中轻轻混合。
4
最后根据个人口味撒上盐和柠檬汁调味。
营养成分
每份🔥
80
卡路里
- 8g蛋白质
- 10g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 小贴士
焯水后将蔬菜放入冷水中可以保持色泽鲜艳。也可以用醋代替柠檬汁，味道同样美味。如果想增加分量，可以加入大豆或鹰嘴豆。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。